충돌 증후근 증상과 원인

• 견봉하 충돌 증후군의 증상

  • 팔을 머리 위로 들어올리거나 뒤로 젖힐 때 어깨에 통증이 발생합니다.
  • 팔을 움직일 때 무언가 걸리는 듯한 느낌과 소리가 납니다.
  • 아픈 쪽으로 누워 숙면을 취하기 힘들고 밤이 되면 통증이 더 심해집니다.
  • 처음에는 움직일 때만 아프다가 점차적으로 통증이 심해져 하루 종일 아파집니다.
• 견봉하 충돌 증후군의 원인

  • 어깨를 반복적으로 사용하는 직업인 경우
  • 노화로 인해 어깨 관절에 퇴행성 변화가 온 경우
  • 급격한 스트레스를 받거나 회전근개 불균형이 있는 경우

충돌 증후군 예방법

충돌증후군을 예방하기 위해서는 스트레칭과 어깨 근육 강화 운동을 하는 것이 좋습니다.
어깨를 많이 움직일 때는 충분한 스트레칭으로 근육을 풀어주고, 같은 동작을 반복적으로 해야 할 때는 틈틈히 휴식을 취해줌으로써 근육을 이완시켜야 합니다.
어깨 위로 손을 얹어 바깥쪽으로 둥글게 원을 그리는 동작만으로도 어깨 피로를 덜어줄 수 있습니다.